コツ・ポイント
いわしは臭みがでやすいので、目の澄んだ鮮度のいいものを選んで内臓や血合はきれいに水洗いします。水気をよく切ってくださいね。口当たりをよくするために背びれや腹側の骨も落としましょう。いわしの手開きは、骨にそって指をすべらしていくのがポイントです。
材料・調味料
3人分
調理時間: 約30分
| 真いわし ▶頭と内臓を除き、手開きにする | 6尾 |
|---|---|
| 玉ねぎ ▶みじん切り | 50g(1/ |
| にんにく ▶みじん切り | 1/4片 |
| アンチョビフィレ | 1/2枚 |
| イタリアンパセリ ▶みじん切り | 大さじ1 |
| タイム ▶みじん切り | 小さじ1/2 |
| 松の実 ▶フライパンなどでいる | 5g |
| レーズン | 5g |
| パン粉(ドライ) | 30g |
| ■香草パン粉（作りやすい量です） | 適量 |
| ├ パン粉(ドライ) | 100g |
| ├ イタリアンパセリ(葉のみ) | 1パック |
| ├ タイム | 少々 |
| └にんにく ▶縦に割って芯を除く | 1片 |
| エクストラバージンオイル | 大さじ1 |
| ローリエ | 1枚 |
| オレンジ ▶皮ごと薄く切る | 適量 |
| イタリアンパセリ(葉のみ) | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
作り方
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STEP 1
フライパンにオリーブオイル、玉ねぎ、にんにくを入れ、中弱火でしんなりするまで炒める。アンチョビを加えてつぶしながら混ぜ合わす。水っぽくならないように冷蔵庫へ。
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STEP 2
冷たくなったらイタリアンパセリ、松の実、レーズン、パン粉を加えてよく混ぜ、オリーブオイル小さじ2(分量外)でまとめるように混ぜる。塩、胡椒で下味をつける。
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STEP 3
手で軽くにぎって俵型にしたのを開いた真いわしのかま(頭)側にのせ、尾びれに向って巻きくるむ。つまようじを刺して、止める。